户外活动

统一零售价

3620元/人    2021年02月09日拉萨集合

费用不含

1、居住地往返拉萨的交通费用；

2、报价外的个人消费；

3、行程中未包含的正餐；

4、冬游西藏门票参考，具体以实际为准：布达拉宫100、羊湖60、巴松措60+观光车50、雅鲁藏布大峡谷75+观光车90、鲁朗林海30、卡定沟27；

5、报价不含发票税费，如需发票收取3%税费；

6、费用包含中未列明的其它费用；

7、因不可抗力因素所产生的额外费用；

8、单房差490元/人；

什么是高反？

高原反应亦称高原病、高山病，是指在平原生活的人们急速进入海拔 3000 米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适。常见的症状有头痛、失眠、食欲减退，疲倦乏力，恶心呕吐，心慌气短，呼吸困难等。其中，头痛是最常见的症状。另外，不同原因导致的高反情况也有所不同： 1）部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋，睡不着觉等不同表现。 2）部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙，嘴唇干裂，鼻孔出血或积血块等。 

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔 3000m 以上高 原时，60%～85%的人出现高原反应（轻微的高反建议通过自我调节来适应它），但经 2-4 天的习服后症状逐渐消失。 症状严重的话，比如出现：浮肿，重感冒，发烧等症状，建议前往医院进行输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原。

高反相关疑问与解答

Q1.我在家身体比较差，是不是进藏一定会高反？ 

A1 . 西藏旅游最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。高反因人而异，未上高原之前，一切无法预知。身体弱者未必反应大，身强体壮未必无反应。 每个人的反应程度各不相同，表现形式也各不相同，没有规律可循。因此，对于高反不必有过分的担心与忧虑，放松 好心态才是关键。 

Q2.我去拉萨高原反应会严重吗？ 

A2 . 进藏除了保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求。但如果有心，肺，脑，肝，肾的病变，精神方面疾病的人不宜进藏。患有严重贫血或高血压病人，请勿贸然进藏。对于高原反应，一直流传着一个说法，平时身体越好， 上高原以后反应越重，相反身体素质较差的人，高原反应反而轻。这种说法是片面的。高原反应一般情况下：瘦人好于胖人，矮个子好于高个子，女士好于男士，年轻者好于年老者。 

以下几类人群基本上容易有高原反应：

 (1) 身体偏胖者容易发生高反。肥胖者由于耗氧量较高，且多数人微循环不好供氧通路不畅，出现高山病的机会一般大于较瘦者。

 (2) 平时有低血压或低血糖的人容易出现高原反应。因为多数患者缺氧耐受力较差，线粒体代谢功能较差，获得氧和利用氧的能力也差。 

(3) 儿童和老人容易有高原反应。

 (4) 经常焦虑、熬夜，无法自控等亚健康人群更容易有高原反应。 

Q3.高反了会有生命危险吗？ 

A3 . 高原反应一般不会有生命危险，各种反应的症状在稍作休息两三天后就会好转。如果有比较严重的高原反应则需要去医院查看。西藏的医院都有高反急救的，一般是吸氧+注射葡萄糖。 高原反应没有人们说的那么恐怖，去之前可能每个人对此都很忐忑，其实去了才发现并没想象中严重。当然，如果高反特别厉害，也需引起高度重视。治疗之后若症状没有缓解，反而有加剧的趋势，那就要考虑提前离藏，莫要觉得来一趟西藏不容易而死撑硬扛。 

第一次去西藏，这些是你必须要知道的

第一次来西藏旅行，需要注意什么呢。为大家介绍一些第一次去西藏旅游的相关问题和注意事项，可以参考一下! 

1、去西藏前要锻炼身体吗? 

西藏旅游最怕的就是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼，但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。 

2、哪些人不适合来西藏? 

西藏高原地区环境比较恶劣，对进藏的人的身体有一定的要求。一般来说，大部分人来西藏旅游都是没有问题的，除了某些人身体患有严重疾病的，例如以下几类人：1.患有心脏病、血液病和脑血管病的;2.患有各类的呼吸系统疾病的;3. 患有癫痫、精神分裂和没有控制的糖尿病;4.曾有过高原病症的，如高原水肿、高原脑水肿、高原心脏病等;5.高危孕 妇;6.患有严重感冒、发烧或者呼吸道感染的。

3、怎样预防高原反应?高原反应后如何缓解? 

预防高原反应的药有很多，只要去药店咨询一下医生都可以告诉你。大家最熟悉的就是红景天，有胶囊型的，口服液型的，也有原型的红景天，可以泡水喝。这些预防药一般提前十天左右服用，进藏后再服用效果不大。有时候即使服用了预防药，但高反还是不可避免的发生了，那怎么样去缓解，减少自己的痛苦。缓解高反的药品有西洋参、肌苷片或者肌肝口服液、高原安;如果头疼，那就要服用百服宁止痛药，葡萄糖对高原反应也有一定的缓解作用。 高原反应后还是要多躺床休息，减少运动，饮食方面要清淡为主，如果严重，可以采取吸氧方式，但吸氧不是最好的方式。 

4、感冒了最好不要去西藏

为什么感冒了不能去西藏呢?感冒的时候，肺和气管都会产生炎症，而这个时候人体的抵抗能力差，高原氧气少，比较干燥，那感冒就很容易恶化，那普通的感冒就会变成肺炎、肺水肿或者支气管炎，这样的后果大家都是不愿承受的。 如果感冒了，先治好感冒再出发。 

5、什么时候去西藏最好? 

在整一年中，五月到十月是西藏最好的季节，温暖舒适而不炎热。但这个时候也是西藏旅游的旺季，游人非常多，在十一月至次年的四月，虽然比较寒冷，但白天阳光很好， 也会很温暖。这个时段游客很少，你见到的也是地道的西藏风情。

6、进藏选择什么方式好?

进藏方式：火车和飞机，火车进藏，身体可以慢慢适应海拔的身高，减少高反的概率;飞机进藏只需几个小时就可以，但海拔的变化比较剧烈，高反的发生的概率也是最高的。

刚到西藏要注意什么?

刚到西藏，最好不要急着去其他地方玩，最好是先休息，在市内各处游玩一下，让身体适应高原的环境。一般来说， 来到的当天建议不要洗澡，早点休息。高原上比较干燥，另外还有要多喝水，饮食方面先吃清淡的。

冬天去西藏旅游合适吗?会不会非常冷?

冬天的西藏是非常美，高原大山都覆盖上一层厚厚的白雪，在暖暖的冬日阳光里，非常迷人。在气温上，冬季西藏是零下十度至零上十度左右，相对比北方的大多数城市都要暖和，而且这里白天阳光充足，非常温暖。在西藏大部分地区，衣服穿着只要厚的羽绒服就足够了，除非在阿里、那曲地区，气温基本都是在零下十度以下。